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mutig sein selbstfindung

06 | How to: Mutigsein – Angst überwinden in 6 Schritten

Juhuu, eine Geburtstagsfolge! Zu diesem Anlass spreche ich über ein Thema, das vor allem…
Podcast 7. Juli 20206. Juli 2020 Kommentare 0 1 min Lesezeit

lisaheidiyoga

lisaheidiyoga
Nach meinem Jobwechsel letztes Jahr hatte ich woch Nach meinem Jobwechsel letztes Jahr hatte ich wochenlang Einschlafprobleme. Das war sehr frustrierend 🙄 Daraufhin hab ich Unmengen an Infos zum Thema Schlaf inhaliert, 2/3 wieder vergessen & am Ende ein paar Tipps herausdestilliert, die für mich funktionieren. Hoffe, sie helfen euch auch weiter 😴 1) Ungefähr 1 h vor dem Zubettgehen helfe ich mir selbst schon mal runterzufahren. Alles, was mich zu sehr beschäftigen würde, z.B. Urlaubsplanung, versuche ich zu vermeiden 🏝️ 2) Geh erst ins Bett, wenn du müde bist. Tipp 1 kann helfen, das besser wahrzunehmen 🦥 3) Wenige schlaflose Nächte im Monat sind noch kein Weltuntergang und das kann der Körper am nächsten Tag schon mal wegstecken. Es kann helfen, die Situation etwas von der Dramatik in unserem Kopf zu trennen. Anstatt im Bett zu liegen und verkrampft versuchen einzuschlafen, probiere dich nochmal seicht zu beschäftigen, z.B. mit entspanntem Yoga oder einem (Hör-)Buch 📚 4) Dein Bett sollte nur zum (miteinander)schlafen da sein. Versuche Tätigkeiten, die nicht damit zusammenhängen, an einen anderen Ort zu verlegen 🧡 5) Regelmäßige Bewegung & Rausgehen können deinem Körper helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Vor allem eine gewisse Dosis an Tageslicht ist wichtig für einen erholsamen Schlaf 🌞 WICHTIG: Ich bin keine Expertin. Sollten deine (Ein-)Schlafprobleme häufiger auftreten & länger als einen Monat andauern, könnte es sich auch um eine Schlafstörung handeln. Sprich in diesem Fall bitte mit einer/m Ärztin/Arzt. #yogaliebe #gutenacht #goodnight #gutenachtyoga #einschlafen #sleepwell #schlafgut #erholung #entspannung #yogaregensburg #yogagermany
Erstes Yogaretreat, viel Carbs, viel Kaffee, viel Erstes Yogaretreat, viel Carbs, viel Kaffee, viel Achterbahn & Quality Time mit Freunden. Und overall wenig Sonne. Januar 🤌 #thankful #failingforward
Heute gibt’s wieder ein neues YouTube Video - 10 Heute gibt’s wieder ein neues YouTube Video - 10 Minuten Feel Good Yoga Quicke. Und passend dazu möchte ich kurz über Zeit sprechen und wie - auch mit wenig Zeit - mehr Yoga machen können. Denn dein Wohlbefinden muss nicht auf die wöchentliche Yogastunde warten. Es gibt so viele Möglichkeiten, um Yoga häppchenweise in deinen Alltag zu integrieren - auch 1 Minute bewusstes Atmen ist Yoga 🙃 Natürlich ist 90 Minuten Yoga im Studio nicht mit der Yoga Pause im Büro zu vergleichen, aber wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, ist es: Unterschätze niemals die Wirkung von einfachen Dingen 🤌 Viele kleine Yoga-Momente können in der Summe einen großen Unterschied für dein Wohlbefinden machen. Vor allem, wenn du es simpel hältst - denn dann werden sie wahrscheinlicher zur Gewohnheit 🐒 In den Slides findest du 5 einfache Ideen, wie du mehr Yoga in deinen Alltag einbauen kannst. Mein aktueller Favorit ist Nr. 5, weil ich mich als großer Mensch sehr lange eher klein gemacht habe. Fühlt sich einfach so gut an, Aufrichtung zu finden. Ich hoffe, die Tipps helfen dir. Was sind deine persönlichen Yogamomente im Alltag? #yogaimalltag #yogaliebe #yogadeutschland #yogagermany #yogaregensburg #yogatipps #yogajedentag #yogafüralle #yogaanfänger #yogamomente
Grundsätzlich freu ich mich momentan täglich auf Grundsätzlich freu ich mich momentan täglich auf den Sommer, aber momentan vor allem auf das anstehende Wochenende 😏 Morgen geht’s auf mein alleraller erstes Retreat (mit @maryglueyoga @the_easery). Bin nervös, innerlich etwas unruhig, aber fänds komisch, wenns nicht so wär. Ein Zeichen, dass mir dieses Wochenende wichtig ist 🧡 Wie geht’s dir? Wirklich? (Gerne teilen, aber tut einfach gut, sich diese Frage ab & zu zu stellen) #yogaevent #yogaretreat #yogaliebe #yogaregensburg #yogadeutschland #yogabayern
2022 🧡 war herrlich & sonnig. Vieeel Zeit mit F 2022 🧡 war herrlich & sonnig. Vieeel Zeit mit Freunden & draußen. Herrlische Erinnerungen 🤌 Aber auch viel Stress, Vermissung und einfach Sachen, die schwer sind. Leben eben ✨ Danke an alle, die dieses Jahr so besonders gemacht haben 🫶 #rückblick #dankbar #thankful #liebe #2022 #mein2022 #yogaliebe
Neues YouTube Video: Open Heart Vinyasa Yoga (Link Neues YouTube Video: Open Heart Vinyasa Yoga (Link in Bio 🙃) Rückbeugen sind bis heute die größte Herausforderung der Asana Praxis für mich 🙈 Mit viel viel Geduld & den 6 Faktoren, die ich in diesem Video erwähne, freunde ich mich allerdings immer mehr mit diesen herzöffnenden Posen an 🧡 Du möchtest dich in deinen Rückbeugen sicherer, unterstützter und freier fühleb? Dann arbeite an diesen Dingen - und genieß die Reise 🐒 Was ist eigentlich deine liebste Rückbeuge? #rückbeugen #backbends #ustrasana #yogatipps #yogaliebe #yogapractice #yogabayern #yogagermany #yogadeutschland #yogaregensburg #herzöffner #yogaanfänger
Kleiner Reminder & ein paar Ausschnitte aus dem NE Kleiner Reminder & ein paar Ausschnitte aus dem NEUEN YOUTUBE FLOW ✨ Yoga im Stehen. 10 Minuten ohne Matte, Wand oder Schnickschnack 🧡 Link zum Channel in der Bio. Wie sieht dein Yoga heute aus? #yogadeutschland #yogavideo #yogaaufyoutube #yogaimstehen #handsfreeyoga #yogastehen #büroyoga #yogapause #yogagermany #yogaregensburg #yogaliebe #yogafüranfänger
Kleiner Reminder: es is fein, wenig bis keinen Pla Kleiner Reminder: es is fein, wenig bis keinen Plan zu haben. Manchmal brauchts keine Antworten, nur die richtigen Fragen. Ich dachte immer, ich bin ziemlich cool & easy going. Aber mir wird immer mehr klar, dass mir es gar nicht so leicht fällt, die Dinge geschehen zu lassen & die Kontrolle abzugeben. Auch in mir selbst. Mein Kopf mag Klarheit, Listen & Schubladen, wo ich meine Gedanken sortieren kann. Aber das Leben ist nun mal nicht ordentlich. Es ist messy. Läuft aber trotzdem irgendwie 🤙 #lifeismessy #intotheunknown #yogadeutschland #yogaliebe #yogagermany #yogatravel #meditation #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag
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