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06 | How to: Mutigsein – Angst überwinden in 6 Schritten

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Podcast 7. Juli 20206. Juli 2020 Kommentare 0 1 min Lesezeit

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lisaheidiyoga

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Yoga am Morgen vertreibt Trägheit & Sorgen☺️ Yoga am Morgen vertreibt Trägheit & Sorgen☺️ #truestory Morgen kommt ein neues Video auf YouTube online: Easy Morgen Yoga. Herrlich befreiend & einfach für jeden Tag 👌😊 #morgenyoga #yogaliebe
Nach meinem Empfinden ist der Entspannungsfaktor e Nach meinem Empfinden ist der Entspannungsfaktor einer der häufigsten Gründe, warum wir Yoga machen 🦦 Wie ist das bei dir? Für mich das tatsächlich ein Effekt, den ich nach jeder Yogastunde wahrnehmen möchte. Anfangs fiel mir das gar nicht so leicht - zu Entspannen. Doch nach & nach hab ich festgestellt: die Fähigkeit Runterzukommen ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. In den Slides findest du ein paar Tipps, die mir sehr helfen, auf der Matte abzuschalten - jedes Mal ein bisschen mehr. Dann klappts wieder nicht. Dann wieder doch. Jeder Tag ist anders. It’s a rollercoaster 🎢 #yogaliebe #entspannung #entspannen #yogainspiration #yogaregensburg #yogagermany #yogadeutschland #yogafüranfänger #yogavideo #yogatipps #achtsamleben #atmung
Nach meinem Jobwechsel letztes Jahr hatte ich woch Nach meinem Jobwechsel letztes Jahr hatte ich wochenlang Einschlafprobleme. Das war sehr frustrierend 🙄 Daraufhin hab ich Unmengen an Infos zum Thema Schlaf inhaliert, 2/3 wieder vergessen & am Ende ein paar Tipps herausdestilliert, die für mich funktionieren. Hoffe, sie helfen euch auch weiter 😴 1) Ungefähr 1 h vor dem Zubettgehen helfe ich mir selbst schon mal runterzufahren. Alles, was mich zu sehr beschäftigen würde, z.B. Urlaubsplanung, versuche ich zu vermeiden 🏝️ 2) Geh erst ins Bett, wenn du müde bist. Tipp 1 kann helfen, das besser wahrzunehmen 🦥 3) Wenige schlaflose Nächte im Monat sind noch kein Weltuntergang und das kann der Körper am nächsten Tag schon mal wegstecken. Es kann helfen, die Situation etwas von der Dramatik in unserem Kopf zu trennen. Anstatt im Bett zu liegen und verkrampft versuchen einzuschlafen, probiere dich nochmal seicht zu beschäftigen, z.B. mit entspanntem Yoga oder einem (Hör-)Buch 📚 4) Dein Bett sollte nur zum (miteinander)schlafen da sein. Versuche Tätigkeiten, die nicht damit zusammenhängen, an einen anderen Ort zu verlegen 🧡 5) Regelmäßige Bewegung & Rausgehen können deinem Körper helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Vor allem eine gewisse Dosis an Tageslicht ist wichtig für einen erholsamen Schlaf 🌞 WICHTIG: Ich bin keine Expertin. Sollten deine (Ein-)Schlafprobleme häufiger auftreten & länger als einen Monat andauern, könnte es sich auch um eine Schlafstörung handeln. Sprich in diesem Fall bitte mit einer/m Ärztin/Arzt. #yogaliebe #gutenacht #goodnight #gutenachtyoga #einschlafen #sleepwell #schlafgut #erholung #entspannung #yogaregensburg #yogagermany
Erstes Yogaretreat, viel Carbs, viel Kaffee, viel Erstes Yogaretreat, viel Carbs, viel Kaffee, viel Achterbahn & Quality Time mit Freunden. Und overall wenig Sonne. Januar 🤌 #thankful #failingforward
Heute gibt’s wieder ein neues YouTube Video - 10 Heute gibt’s wieder ein neues YouTube Video - 10 Minuten Feel Good Yoga Quicke. Und passend dazu möchte ich kurz über Zeit sprechen und wie - auch mit wenig Zeit - mehr Yoga machen können. Denn dein Wohlbefinden muss nicht auf die wöchentliche Yogastunde warten. Es gibt so viele Möglichkeiten, um Yoga häppchenweise in deinen Alltag zu integrieren - auch 1 Minute bewusstes Atmen ist Yoga 🙃 Natürlich ist 90 Minuten Yoga im Studio nicht mit der Yoga Pause im Büro zu vergleichen, aber wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, ist es: Unterschätze niemals die Wirkung von einfachen Dingen 🤌 Viele kleine Yoga-Momente können in der Summe einen großen Unterschied für dein Wohlbefinden machen. Vor allem, wenn du es simpel hältst - denn dann werden sie wahrscheinlicher zur Gewohnheit 🐒 In den Slides findest du 5 einfache Ideen, wie du mehr Yoga in deinen Alltag einbauen kannst. Mein aktueller Favorit ist Nr. 5, weil ich mich als großer Mensch sehr lange eher klein gemacht habe. Fühlt sich einfach so gut an, Aufrichtung zu finden. Ich hoffe, die Tipps helfen dir. Was sind deine persönlichen Yogamomente im Alltag? #yogaimalltag #yogaliebe #yogadeutschland #yogagermany #yogaregensburg #yogatipps #yogajedentag #yogafüralle #yogaanfänger #yogamomente
Grundsätzlich freu ich mich momentan täglich auf Grundsätzlich freu ich mich momentan täglich auf den Sommer, aber momentan vor allem auf das anstehende Wochenende 😏 Morgen geht’s auf mein alleraller erstes Retreat (mit @maryglueyoga @the_easery). Bin nervös, innerlich etwas unruhig, aber fänds komisch, wenns nicht so wär. Ein Zeichen, dass mir dieses Wochenende wichtig ist 🧡 Wie geht’s dir? Wirklich? (Gerne teilen, aber tut einfach gut, sich diese Frage ab & zu zu stellen) #yogaevent #yogaretreat #yogaliebe #yogaregensburg #yogadeutschland #yogabayern
Kleiner Reminder: es is fein, wenig bis keinen Pla Kleiner Reminder: es is fein, wenig bis keinen Plan zu haben. Manchmal brauchts keine Antworten, nur die richtigen Fragen. Ich dachte immer, ich bin ziemlich cool & easy going. Aber mir wird immer mehr klar, dass mir es gar nicht so leicht fällt, die Dinge geschehen zu lassen & die Kontrolle abzugeben. Auch in mir selbst. Mein Kopf mag Klarheit, Listen & Schubladen, wo ich meine Gedanken sortieren kann. Aber das Leben ist nun mal nicht ordentlich. Es ist messy. Läuft aber trotzdem irgendwie 🤙 #lifeismessy #intotheunknown #yogadeutschland #yogaliebe #yogagermany #yogatravel #meditation #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag
Im Moment zu leben ist simpel, aber nicht einfach. Im Moment zu leben ist simpel, aber nicht einfach. Zukunftssorgen, die tägliche Frage nach dem Abendessen, nach dem nächsten Urlaub, nach dem Kontostand, nach dem Regenradar und dem Serien-Finale von Stranger Things machen uns das Präsentsein schwer. Doch obwohl ich in dieser Sache mit der Achtsamkeit noch immer abstinke, bin ich fasziniert davon, wie viel bunter die Welt bereits wirkt. Schon allein der Versuch bringt‘s. Und vielleicht ist dieser Versuch alles, was es braucht ✨ Welche Erfahrungen habt ihr so gemacht? Gehört ihr auch zum Team Monkey mind? 🐒 PS: Der Tänzer (Natarajasana) ist übrigens eine wunderbare Asana, um dieses Im-Moment-sein zu verkörpern. Eine Rückbeuge auf einem Bein verlangt mir alle geistigen Kapazitäten ab 😅 Schwerer wird’s bei passiveren Posen. Dazu ein ander Mal ;) #mindfulness #achtsamkeit #yogaliebe #achtsamkeitimalltag #immomentsein #yogadeutschland #yogaregensburg #yogareisen #yogagirl #dancerspose #natarajasana
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